TRX

O Suspension TrainingTM  (treinamento suspenso, que é o TRX) foi criado pelas forças especiais da Marinha dos EUA (Navy SEALs), é um método de treinamento onde o próprio corpo é usado como peso. Sem muito esforço, podemos controlar a resistência e o nível de dificuldade simplesmente mudando a posição do corpo. 

A diferença do TRX para a um treinamento tradicional de peso é que neste cada músculo é trabalhado isoladamente, no treinamento por suspensão o movimento permite o trabalho de músculos e articulações simultaneamente.

Fiz a primeira aula na sexta-feira passada, para minha sorte (ou não), era a apresentação da modalidade na Academia e a aula durou uma hora e meia, foi super intensa (e muito boa)! ADOREI!

Hoje fui novamente (são 2 vezes na semana) e já estou inscrita na aula de sexta (é uma modalidade concorrida lá na Academia, tem que fazer inscrição, hehe). Com vocês, algumas imagens de exercícios praticados na aula e clicando aqui um vídeo. 

O instrumento de tortura, rs.

Dicas importantes sobre atividade física!

1. Faça uma avaliação clínica geral, só assim poderá conhecer possíveis limitações (como pressão alta, problemas cardíacos etc);

2. Procure uma atividade que lhe agrade, essa é a principal dica para que possa ser feita com regularidade;

3. Para os iniciantes é importante que o corpo tenha dias de descanso (não adianta fazer atividade físicas intensas todos os dias);

4. Alimente-se antes dos exercícios (e depois também) - clique aqui para ler mais sobre isso;

5. Siga as instruções do professor;

6. Faça um alongamento antes (e depois) da atividade física e

7. Hidrate-se.

(As informações acima foram retiradas de um site sobre Educação Física)