Olá!
No último feriadão fiz 2 trilhas (sendo uma delas com rapel), neste domingo participei de uma caminhada de 5km e hoje caminhei 30 minutos. E assim o corpo vai ganhando mais condicionamento físico, dormindo melhor, tendo mais disposição e energia pro dia-a-dia.
Para que os que alegam "não tenho tempo": se vc tirar uma hora do dia para fazer uma caminhada (incluindo alongamento inicial, caminhada e alongamento final) vai sair da vida sedentária e ganhar qualidade de vida. Pensem nisso!
O que usar?
- Use roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas, shorts/bermudas.
- Use filtro solar.
- Use um calçado adequado – o tênis (evita causar lesões).
- Boné, caso o sol esteja forte.
Dicas Importantes
- Faça uma avaliação médica.
Recomendada antes de qquer prática de ativ. física.
- Alongue-se!
Antes e depois. Isso evita lesões.
- Vá com calma se estiver começando.
Alterne um dia de caminhada com um dia de repouso.
- Não faça caminhada em jejum e hidrate-se.
- Seja frequente e faça disso uma atividade rotineira.
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Leiam sobre os Benefícios da Caminhada aqui.
Nossa Trícia, bem que eu estava precisando fazer algum exercício, mas com o Rafael eu REALMENTE não tenho tempo... Mas esquero que logo, logo ele fique mais independente e eu consiga praticar algum exercício...
ResponderExcluircaminhada eu pratico,,,todo dia!!
ResponderExcluirde 2a6feira,buscar Levi na escola,é no bairro vizinho,entao dá meia hora p/ir,meia p/voltar...no finde caminho perseguindo Levi na bicicleta e Ben no velotrol na ´pista de corrida da Vila Olimpica...caminhar é considerado atividade?? entao nao sou mais sedentaria..hehehe